仕事しながら運動ができて、もりもり元気になれるのは、ポステイングだけです。ポステイングそのものが運動なのです。

１．健康寿命を延ばす3原則の話
平均余命と健康生活の間には約10年の開きがあります。2015年の日本人の平均余命は男性が81歳、女性が87歳であり、男女ともに過去最高を更新しました。一方、最近では「健康寿命」が注目されています。健康的な寿命はあなた自身の力で行動することができ、他人も助けて日常生活を快適に送ることができるのです。男性と女性の平均寿命と健康寿命の間に約10年の差があり、差を縮めることは大きな課題です。この差を縮めることできるといわれているのがポステイングです。

２．間違って体を使うと、運動も逆効果になります
健康を守るために3つの原則として「ロコモにならない」「代謝にならない」「痴呆にならない」を提案しています。ロコモと代謝予防はどうでしようか？ 「運動」には多くの人が対応していますが、運動を始める前に知っておきたいことがあります。ロコモと代謝性疾患の両方の症状は、身体を動かさない「不活性（不活動）」な生活から生まれるので、身体を動かすライフスタイルは予防のために不可欠です。しかし、エクササイズ時に間違って体を使用すると、体のどこかに過剰な力が加えられ、腰や膝の痛みがその部分に加わります。エクササイズの症状は、実際には若いスポーツマンと高齢者だけでなく、主に体の不合理な使用があるためです。逆に、あなたが不合理な方法でそれを使用しない場合、それは老化または運動のために痛みを引き起こさないでしょう。特に運動が不足している中高年の方は、運動に先立ってあなたの体を知って、間違った体の使い方を矯正したり、体力や強さに合った運動をすることが大切です。適したエクササイズは、「できることができますが、ちょっとタイトです」をガイドにすることができます。身体を難なく動かす習慣を作りましょう。なんとこれがポステイングでできるから不思議なものです。

３．健康寿命を延ばす三原則との関連性

ロコモにならない、メタボにならない、認知症にならないことです。

美しい姿勢からのロコモと代謝の予防が生まれます。ポステイングで歩くときに重心位置を意識しながら歩くのです。
●足裏の正しい重心位置
まず第一に、ソールの重心の位置を知ることが重要です。人差し指の根元とかかとをつなぐ中央のアーチの頂点の周りにあります。自分の体を知るために、あなたの外観を確認することをお勧めします。人体は自然と中心を中心に置かれていますが、それは簡単に立つように構成され、不自然に立つ不正な方法を使用することは慣習的であるため、中心から逸脱しています。

• 正しい重心位置に立つ

正しい重心位置に立つように努力してください。それに不快感を感じるならば、それは中心から立ち上がる習慣に無理がある可能性があります。
①両方の足を肩幅に開き、リラックスさせます。
②膝を曲げたり、足を床に掛けたりしないで、体を強く前後に振ってください。膝を緩めて背骨をやわらかく動かすと、足の頭部と背部でも前後に一本のラインが作られているように感じられます。少しずつ揺れを減らし、前後のラインの中心を探します。
③足の裏を床に着用しながら体を左右に振り、徐々に振りを落とす。次に、重力が左右に等しく適用される位置を探します。

④この動きを交互にすると、頭に “+”を描くことができます。中央から始め、頭に小さな円を描き、同じ方向に回転させます。徐々に円を増やします。同様に、反対方向にも円を描きます。
⑤足の裏全体を床に張り付けながら、身体の中心を意識しながら頭を天井から引っ張るイメージで背骨を伸ばす。背骨を収縮させる能力に抵抗する運動を想像するでしょう。
⑥伸びたり収縮していない状態で力を発揮しないでいます。このようにして、重心位置が正しい姿勢が完了します。

• さらにもっと正しい重心位置に立つ

間違って体を使っている人が多いので、どこかで痛みや不調が出てくるでしょう。美しい姿勢から最初に代謝とロコモの予防ができます。バランスのとれた姿勢も外観には美しいので、気持ちが若返ります。
そして、ポステイングによるダイエットと運動は健康な心を作ります。

４．ストレス応答は、行動、体、精神に現れます
私たちがよく使う言葉。「ストレスからくる」「私の胃はストレスから痛い」など
ストレス応答は大まかに3つに分けることができます。
１）一つは、行動に移る反応です。これは突然、叫び声をあげたり、飲み過ぎたり、暴力などをします。それはまた、判断と記憶が鈍くなり、仕事の間違いが増えることと同じです。
２）2番目は体に出てきます。腹痛、たるみ、食欲不振などがあります。そして、最後の反応が精神的になることが判明しました。それは何かをするように感じることがないようなイライラしている、仕事が継続せずうまくいきません。このようなストレスが増すと、「うつ病」も発症する可能性があります。その発生の仕方も多様であり、行動、身体、精神の最も弱い部分に出てくるのです。

５．ストレスは身体の抵抗力を減らします
なぜストレスが溜まると、腹痛を訴える人が多いのですか？そのメカニズムは適切に存在します。誰もが “自律神経”という言葉を知っています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。前者は、人々が緊張するときに働き、後者はリラックスするときに働くものです。働く人々と言えば、月曜日から金曜日まで熱心に働く場合、週末をリラックスしてリフレッシュし、交感神経を休まなければなりません。土曜日と日曜日に働くように仕事が続くと、交感神経と副交感神経の切り替えがうまく行かず、腹痛や頭が混乱することがあります。

このようにして、ポステイングするとこのストレスがなくなります。そうです、ポステイングは元気の源といえます。みなさん、積極的にポステイングしましょう。