ポステイングとは、各家のポストにチラシなどを投函する古くて新しい仕事です。投函するのに、徒歩か自転車かバイクで行います。徒歩が非常に多いです。
ポステイングをしながら健康になりましよう。自分の心に苦しみや痛みを感じる人でも、心の底から「笑顔」になるポステイングです。おじいちゃん、おばあちゃんになったときに年をとってもあなたは上を見ながら歩いていると思いますか？強い心を持っている人は、「私は人生の意味がわかったので死ぬまで上向きに歩いていると思う」と言っています。それはいいことです！感情は上向きですが、背骨が曲がって背中が痛いことがあるのです。年齢が上がるにつれて、ほとんどの人々はそうなるでしょう。最近、高齢者だけでなく若者にも腰痛のある人が多くいます。運動で体幹筋肉を強くするのです。身体の負担が軽い「身体力学」の観点から考えるのです。ウエストの負担を避ける方法があります！ 若いときから歩くことで腹筋にしっかりと力を入れて、背骨を背中の真ん中に置くと、美容の体になることもできます。良い刺激で背中の痛みを和らげ、笑顔を取り戻し、人々のことを考え看護し、笑顔で暮らせるようになります。
- ポステイングでの歩くポイント
（１）姿勢を正して前方を見ながら落ち着いて歩くことです。
早足やきょろきょろしたり、前かがみでは歩かないことです。歩くときの悪いくせがついたり、体が捩れて余分な負担がかかり、健康な体にはなりません。決して走ったりはしないことです。
（２）荷物の負荷を軽減しましょう。
くばるチラシの重量は相当なものです。５０軒単位とか１００軒単位ぐらいにして軽装で歩きましょう。そうすれば、荷物の重量の影響を受けずに快適に歩くことができ、体によい運動ができます。重いと肩に吊り下げ紐が食い込んだり、体が傾いて歩くことになり、これでは不健康になりよくありません。歩くことが苦痛になります。真夏や逆に冬の寒い時期には特にそうです。
（３）天候の急変には気を付けましょう。
天気予報を事前に良く見て、折りたたみ傘は常に身に着けて歩きましょう。ハンカチや小タオルは汗を拭いたり、万が一の場合に備えて必ず携帯しましょう。
（４）帽子も準備しましょう。
快晴の日など、太陽光がそそぐ場合には熱中症予防のために帽子をかぶりましょう。
（５）ただ歩くのではなく、何らかの「意識」をもって歩いてください。
- ポステイングで歩くときの時間を有効活用しましょう
ポステイングは、例えば週３回、1回３時間としても１年間で3回×３時間×４週×１２ケ月＝４３２時間にもなります。３年も続けると１３００時間にもなります。この時間をいろんなことを考える有効な時間にあてると、人生ゆとりを持って楽しく過ごすことができます。
（１）健康に向けての運動を考える
ポステイングは体が資本です。それで、例えば、運動療法を始める前に腕と足は堅かったので、筋力を上げることを考えるのです。筋力のない人向けのストレッチ方法です。ストレッチがその人の股関節の状態によって異なりますが、背中に向けて膝を曲げ、足の間に一握りの拳を入れ、臀部に力を入れながら持ち上げ、腰からゆっくりと下げます。膝と足が外側に向くように足を上げて、力が下肢を曲げてへこみを入力します。
（２）挑戦と改善による新しい人生への扉を開くことが始められます
ポステイングがもたらすライフスタイルへの影響です。現在の自己を少しでも変えるチャンスをどうやって得ることができるかによって決まります。高い山に登るには2通りの方法があります。第一の方法は、低い山（簡単なこと）を克服し、徐々に体力を高め、高い山に挑戦する方法です。第二の方法は、突然高山に登って、力の限界を知り、その目標に向かって毎日努力することです。まず低い山地に相当する簡単な課題を選んでください。とにかく、たとえあなたが低い山でも登れなかったとしても、また挑戦したら上がることができます。また、別の考え方があります。それは、目標を達成するのではなく、失敗してもいいからその過程で得る価値があることです。これを副作用の法則と呼んでいます。プロ野球選手になるように活動する（目標=主な行動）。しかし、その結果、どの球団からも声がかからず野球選手になれませんでした。確かにそれは失敗かもしれません。しかし、そのプロセスの結果（副作用）は何でしたでしょうか？ その努力に値するのは体力と忍耐力です。生命観や欲求不満の意味も少し味わいわかるような感じになりました。すばらしい同僚がいます。これが野球の不思議なところです。他にもたくさんのものがあるはずです。実際には、これは長い人生の価値があるかもしれません。そうです、挑戦するのは副作用の宝庫へのアクセスです。
みなさん、たかがポステイングです、されどポステイングの価値があるのです。歩くことで健康を得、その過程で考えるのです。これが大きな大きな人生への価値となるのです。
